• Faça pausas de dez minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você, analisando suas atitudes.


• Aprenda a dizer NÃO sem se sentir culpado ou achar que magoou. Querer agradar a todos é um desgaste enorme.


• Planeje seu dia, sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.


• Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam os seus quadros mentais, você se exaure.


• Esqueça, de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua atuação, a não ser, você mesmo.


• Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimônias.


• Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.


• Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os porque são pura perda de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.


• Tente descobrir o prazer de fatos cotidianos como dormir, comer, tomar banho, sem também achar que é o máximo a se conseguir na vida.


• Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias enquanto ansiedade e tensão.


• Espere um pouco e depois retome o diálogo, a ação.


• Família não é você, está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.


• Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, a trave do movimento e da busca.


• É preciso ter sempre alguém em que se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de cem quilômetros. Não adianta estar mais longe.


• Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda.


• Nunca perca o sentido da importância sutil de uma saída discreta


• .Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falaram bem, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.


• Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é ótimo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor.A rigidez é boa na pedra não no homem.


• A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.


• Uma hora de intenso prazer substitui com folga 3 horas de sono perdido.


• O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca uma oportunidade de divertir-se.


• Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: a intuição, a inocência e a fé.


• Entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente:


• você é o que se fizer!